Entenda os riscos de pré-treino com cafeína, que promete resultado mais rápido na academia
Vendidos em cápsulas ou como bebidas, os pré-treinos são turbinados com cafeína e vendidos sem prescrição médica. Na internet, há milhares de vídeos sobre seus efeitos 'milagrosos'.
![Entenda os riscos de pré-treino com cafeína, que promete resultado mais rápido na academia](https://vidamoderna.com.br/wp-content/uploads/2021/02/f5953d7a-1fb2-471e-ab3a-ff4e004b57f6.jpg)
Com o verão e a proximidade do Carnaval, é comum ver nas academias frequentadores empolgados com pré-treinos turbinados com cafeína, que prometem resultados mais rápidos. Nas redes sociais, há milhares de vídeos, inclusive com adolescentes, sobre seus "efeitos milagrosos". Mas atenção: não é bem assim!
???? Vendidos em cápsulas ou como bebidas, os pré-treinos são estimulantes que usam como base, principalmente, cafeína e podem ser comprados sem prescrição médica. Na internet, há inúmeras marcas anunciadas.
???? No entanto, eles não são indicados para todas as pessoas e têm uma série de riscos. Arritmia, palpitação, ansiedade e muita adrenalina são alguns dos sintomas de quem toma esse suplemento sem orientação profissional.
(Esta reportagem faz parte de uma série especial do g1 sobre estimulantes, que também explica como o café "engana" o cérebro e quais os riscos de misturar energético com álcool.)
☕☕ As bebidas e cápsulas de pré-treino chegam a ter 300 mg de cafeína por dose, quase o limite diário recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) de 400 mg. Para quem tem problemas cardíacos, o uso pode ser fatal.
????️ O que especialistas explicam é que a cafeína é indicada apenas para atletas profissionais e com acompanhamento médico.
O que é o pré-treino e como age no corpo?
Os exercícios físicos são fundamentais para o fortalecimento da massa muscular. — Foto: Freepik
O pré-treino é um tipo de suplemento, líquido ou em cápsulas, à base de estimulante. Ele é usado com o objetivo de aumentar o rendimento em atividades físicas de alta intensidade.
A principal substância usada é a cafeína, a mesma encontrada no café, que atua no sistema nervoso. Como isso funciona:
- ➡️ As doses usadas variam de 200 mg a 300 mg.
- ➡️ Essa alta dosagem faz com que suba a quantidade de cafeína no cérebro, liberando mais dopamina e adrenalina, que são neurotransmissores de motivação energia.
- ➡️ Além disso, a cafeína ainda bloqueia a adenosina, um neurotransmissor que dá ao corpo os sinais de cansaço.
O resultado é a melhora do estado de alerta e do reflexo, dando também mais energia para suportar o stress de exercícios de alta intensidade e produzindo força por mais tempo.
A médica do esporte e coordenadora do laboratório de medicina esportiva do Hospital das Clínicas de São Paulo, Fernanda Rodrigues Lima, explica, no entanto, que os efeitos são vistos em números mínimos.
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